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孕期胎宝宝怎么吸收营养的呢？看完你就懂了！
孕期胎宝宝怎么吸收营养的呢？看完你就懂了！很多人都关心这个问题，接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。
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女性怀孕期间，需要积极补充足够的营养成分，才能够更好促进宝宝的生长发育。那么，孕期胎宝宝怎么吸收营养的呢？看完你就懂了！小编和您一起来看一下！
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体重管理or饮食原则
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每日盐份 入量8g以下
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要充分咀嚼
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不 入太多的脂肪
不 入太多的糖份
不 入太多碳水化合物
每天记录体重
建议孕妈咪养成每天或每周量体重的习惯，并设计“孕期体重增加表”，在其中记录每天或每周体重的变化，最好固定同一个体重秤，可以有效掌握自己体重的增减，每天能固定一个时间量更好，做好详细记录。
制作自己的饮食日记
担心自己无法坚持体重管理吗？不妨准备一套非常可爱的笔记本和笔，每天记录下早、中、晚餐的具体饮食内容，发现体重增长有增速时，交给营养医师评判一下自己吃的“对不对”，有时候，连孕妈咪自己也能从日记里看出端倪哦！
饿时吃点心、酸奶或水果
两餐之间觉得饿，可以适量吃些低热量的点心，乳制品最好是脱脂或是低脂的，水果也要注意节制，不是吃得越多越好。菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖生成指数较高，孕妈咪应避免 取太多这类水果。
选择天然新鲜的食物
孕妈咪的饮食材料越天然、越新鲜越好，那些罐头食品还是摒弃为好。在选择购买时，要选择表面完好、有光泽的新鲜水果和蔬菜；购买的禽肉类食物要确保是获得国家权威机构的认可的商品，条件允许的话最好选择野生放养或有机饲料喂养的家禽，千万不要购买含有杀虫剂或是激素的产品；虽然精加工的面包点心看上去做工精美，但是营养成分却远不如那些用粗加工的面粉做出来的产品营养丰富、成分天然。
拒绝高油高脂高盐高糖
想度过一个健康安全的妊娠期，就要少吃诸如汉堡、麻辣烫、烧烤等高脂肪、高油量的食物。尽量自己或家人动手做菜，注意控制调味品的用量。孕妈咪食用过度盐分，容易引起妊娠期高血压；食用过多糖分，会导致妊娠期糖尿病；会消耗掉孕妈咪体内的钙质，影响到胎宝宝牙齿和骨骼的发育。而高油、高卡路里的 入会引起孕妈咪胆固醇偏高，危及到孕妈咪和胎宝宝两个人的健康。
适当吃粗粮 健康又美味
相对于其他食物，粗粮中含有更为丰富的各种微量元素，特别是维生素B1，是人体重要的水溶性维生素。孕妈咪如果维生素B1缺乏，轻者会有明显的妊娠恶心，严重的会影响分娩时子宫收缩，造成难产。粗粮中丰富的纤维素对孕妈咪的肠道具有非常好的清洁作用，同时还能促进肠胃的蠕动，从而帮助消化。
提示：
但如果纤维素 入量过多，却可能影响其他微量元素如钙、铁的吸收，所以适量。
事实上，营养≠多吃，过犹不及的营养补充只会容易导致孕妈咪过分肥胖，引起妊娠期综合症的发生，也会增加巨大婴儿和难产的发生几率，反而危害孕妈咪和胎儿的健康。如果你对孕中期如何正确 入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注小编孕中期营养 入安全常识栏目。
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