减肥并非完全消除体脂肪，关键在于饭后30分钟。原因在于，脂肪是慢性病的主要根源，在腰部附近出现的肥肉并非真正意义上的肥胖。因此，即使体重高于标准，若体脂肪率仅为20%，仍不能称其为肥胖。反之，即使体重低于标准，若体脂肪率在30%以上，也可以被称为肥胖。脂肪是慢性病的主要元凶，主要集中在内脏。内脏脂肪会导致糖尿病、高血压等慢性病。脂肪细胞变大时，会分泌导致高血压、高血脂症、糖尿病的物质。
减肥失败的主要原因是：效果不明显、生活习惯巨大改变、心理压力及身体变差。若要避免脂肪上身，最有效的方法是有氧运动。如无法做到，可尝试不让饭后血糖浓度上升。
要降低体脂肪，需从饮食入手。建议少喝含糖饮料，限制啤酒摄入，逐渐减少甜食。如能控制饮食，可尝试远离慢性病，保持活力。总之，把握正确知识，找到减肥诀窍，让赘肉消失得轻松。
参考资料
